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「注册首存18元送38」高血压,做到这8个方面,肯定能把血压降下来!

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注册首存18元送38,很多人发现高血压后的第一反应,是吃点什么降压药好呢?其实,你可能不知道,高血压患者不能只是靠药物降压,更特别注意重要的是要改变生活方式。那么,问题来了,如何改变生活方式呢?今天张大夫就来说一说这个问题。

首先,跟大家说明的是,生活方式的改变适用于所有高血压患者。至于生活方式改变包括哪些内容,下面给大家介绍一下。

减肥,学术上又被称作减轻体重,一般建议大家把腰围减至男性90cm,也就是二尺七以下,女性减至80cm,也就是二尺四以下。如果按照国际标准bmi比值,建议bmi减至24以下。有效的减肥有助于改善高血压等一系列健康问题。

膳食中80%的食盐来自于烹制用盐和腌制品,其实零食中的盐也不可小觑。世界卫生组织建议,每人每日食用盐不能超过6g,中国人口味重,食盐多数超标,建议大家还是尽量少吃盐,这对于控制高血压很关键。

含钾丰富的食物有很多,一般水果和蔬菜里都有很多,大家平时注意多吃含钾量高的食物就可以了。

高血压患者要减少食用油摄入量,同时还要少吃动物性脂肪,比如说猪肉、肥肉等等。

高血压患者戒烟限酒很重要,烟是绝对不能抽了,酒可以少喝一点,白酒最后不超过2两,啤酒最好不超过500ml,红酒不能超过300ml。

科学的运动,规范的运动,有助于减肥的同时,对于血压的控制也是十分有益处的。高血压患者一定要注意科学运动的重要性,可能受到意想不到的效果。

很多年轻的高血压患者都是因为精神压力大,心理失衡,熬夜造成的,所以,减轻以上精神压力,避免熬夜很重要。

对于很多高血压患者来说,如果检查同型半胱氨酸升高,可以考虑口服叶酸,这样做的好处是降低脑卒中的发病率。

以上是我能想到的高血压患者能够改善生活方式的几个方面,希望可以帮到您。

希望我的介绍对您有所帮助。

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